Zásady saunování

Aby bylo saunování účinné, doporučujeme vám dodržovat následující pravidla:

Než začnete

  • Poraďte se s lékařem, zda je saunování pro vás vhodné s ohledem na váš zdravotní stav.
  • Ve svém programu si pro regeneraci sil v sauně vymezte minimálně dvě hodiny alespoň jednou týdně.
  • Do sauny nechoďte s plným žaludkem, také ne hladoví, ani bezprostředně po velké tělesné námaze.

Pravidelnost saunování

  • Pro ideální efekt odborníci doporučují saunování alespoň jednou týdně.

Správný postup při saunování

  • Po příchodu do saunového světa, před vstupem do sauny se umyjte mýdlem a poté tělo osušte, abyste do sauny nevnesli nadbytečnou vlhost.
  • Odložte plavky. Na vyhrazených místech je pro ně zřízen odkládací prostor, kde si zároveň můžete vzít prostěradlo k zapůjčení. Saunování v plavkách není hygienické, můžete si jím přivodit zapaření či vyrážku, navíc tím vystavujete zvýšené námaze dřevěné vybavení sauny.
  • V sauně se pohodlně usaďte nebo nejlépe ulehněte. Snažte se mít nohy ve stejné výšce jako tělo a hlavu, aby bylo celé tělo vystaveno přibližně stejné teplotě. Pro podložení těla včetně šlapek nohou použijte prostěradlo.
  • Vyčkejte, než se řádně zapotíte (individuálně cca 10 – 20 minut). Dýchejte zásadně nosem. Pokud vás nosní vstup pálí, zakryjte si nos i ústa dlaní nebo se opláchněte.
  • Ke konci prohřívání usedněte, můžete si také promasírovat kůži dlaní, žínkou či kartáčem.
  • Po odchodu ze sauny se nejprve osprchujte, abyste ze sebe smyli pot, teprve poté použijte ochlazovací bazén, maximálně na 2 minuty. V zimních měsících doporučujeme jako příjemnou variantu skok do sněhové závěje na venkovní terase.

Odpočinek

  • Po ochlazení si můžete dopřát odpočinek (15 – 20 minut) nebo hned navázat dalším opakováním.
  • Doporučují se alespoň tři opakování návštěvy sauny.
  • Dbejte na přísun kvalitních tekutin – ovocných šťáv, minerálních vod, abyste doplnili vypocenou vodu, minerály, sůl a vitamin C.
  • Po posledním opakování si dopřejte výrazně delší odpočinek (minimálně 30 minut).



Další aktuality

Kontakt

Wellness Horal, Velké Karlovice
Léskové 583, 756 06 Velké Karlovice
Tel.: +420 571 495 570
E-mail: wellness-recepce@valachy.cz

Staňte se našimi fanoušky
na Facebooku


  • 24.02.2018 Večer se saxofonistou DeeSaxxem

    Koktejlový večer za doprovodu známého saxofonisty DeeSaxxe.
  • 25.02.2018 O pohár strašidýlka Razuláka - závod zrušen

    Série lyžařských a snowboardových závodů pro děti od 2 let na sjezdovce Horal u hotelu Horal ve Ski areálu Razula Velké Karlovice.PRŮBĚŽNÉ VÝSLEDKY7. 1. 2018 - výsledky21. 1. 2018 - výsledky4. 2. 2018 - výsledky18. 2. 2018 - výsledky25. 2. 2018 - ZÁVOD ZRUŠEN!
  • 28.02.2018 Animační programy

    Animační program pro dětiUbytovaným hostům hotelů Lanterna a Horal nabízíme ZDARMA animační programy pro děti.Dětské animace jsou skupinovou aktivitou, neslouží jako individuální hlídání dětí. Konají se v herně hotelu Horal vedle recepce, v zimním období ve velkém sále nad restaurací.Individuální hlídání dětíNabízíme vám také individuální hlídání dětí – vhodné například pro menší děti.Službu je možné využít denně od 9 do 22 hodin po předchozí rezervace v recepce hotelu (den předem).Hlídací tety s vašimi ratolestmi dle vašeho přání vyjdou na procházku po okolí nebo třeba pohlídají dítko spící na hotelu.Cena: 390 Kč / 1 hodina (1 - 3 děti) * 690 Kč / 2 hodiny * 990 Kč / 3 hodiny * 1 290 Kč / 4 hodiny
  • 01.03.2018 Ochotníci z Karlovic KOS

    Generálka představení

Aktualizováno

09:10

Sobota24. Února


Termální bazény

16 / 100

Aktuálně osob / Doporučená kapacita

Saunový svět

8 / 40

Aktuálně osob / Doporučená kapacita

Aktuální teploty vzduchu a vody

35°

Teplota vzduchu

34,1°

Dětský bazén

34,5°

Relaxační bazén

27,2°

Plavecký bazén