Zásady saunování

Aby bylo saunování účinné, doporučujeme vám dodržovat následující pravidla:

Než začnete

  • Poraďte se s lékařem, zda je saunování pro vás vhodné s ohledem na váš zdravotní stav.
  • Ve svém programu si pro regeneraci sil v sauně vymezte minimálně dvě hodiny alespoň jednou týdně.
  • Do sauny nechoďte s plným žaludkem, také ne hladoví, ani bezprostředně po velké tělesné námaze.

Pravidelnost saunování

  • Pro ideální efekt odborníci doporučují saunování alespoň jednou týdně.

Správný postup při saunování

  • Po příchodu do saunového světa, před vstupem do sauny se umyjte mýdlem a poté tělo osušte, abyste do sauny nevnesli nadbytečnou vlhost.
  • Odložte plavky. Na vyhrazených místech je pro ně zřízen odkládací prostor, kde si zároveň můžete vzít prostěradlo k zapůjčení. Saunování v plavkách není hygienické, můžete si jím přivodit zapaření či vyrážku, navíc tím vystavujete zvýšené námaze dřevěné vybavení sauny.
  • V sauně se pohodlně usaďte nebo nejlépe ulehněte. Snažte se mít nohy ve stejné výšce jako tělo a hlavu, aby bylo celé tělo vystaveno přibližně stejné teplotě. Pro podložení těla včetně šlapek nohou použijte prostěradlo.
  • Vyčkejte, než se řádně zapotíte (individuálně cca 10 – 20 minut). Dýchejte zásadně nosem. Pokud vás nosní vstup pálí, zakryjte si nos i ústa dlaní nebo se opláchněte.
  • Ke konci prohřívání usedněte, můžete si také promasírovat kůži dlaní, žínkou či kartáčem.
  • Po odchodu ze sauny se nejprve osprchujte, abyste ze sebe smyli pot, teprve poté použijte ochlazovací bazén, maximálně na 2 minuty. V zimních měsících doporučujeme jako příjemnou variantu skok do sněhové závěje na venkovní terase.

Odpočinek

  • Po ochlazení si můžete dopřát odpočinek (15 – 20 minut) nebo hned navázat dalším opakováním.
  • Doporučují se alespoň tři opakování návštěvy sauny.
  • Dbejte na přísun kvalitních tekutin – ovocných šťáv, minerálních vod, abyste doplnili vypocenou vodu, minerály, sůl a vitamin C.
  • Po posledním opakování si dopřejte výrazně delší odpočinek (minimálně 30 minut).



Další aktuality

Kontakt

Wellness Horal, Velké Karlovice
Léskové 583, 756 06 Velké Karlovice
Tel.: +420 571 495 570
E-mail: wellness-recepce@valachy.cz

GDPR:
DPO (Pověřenec pro ochranu osobních údajů), společnost: AEC a.s., sídlo: Veveří 2581/102, 616 00, Brno, IČ: 26236176, e-mail: gdpr@valachy.cz

Staňte se našimi fanoušky
na Facebooku


Tento web používá k poskytování služeb a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací | Zavřít